Modifier son comportement : 

• Rechercher l’ombre en toutes circonstances.
• Etre encore plus vigilants si on est une personne avec des facteurs de risques.
• Etre attentifs a ne pas exposer du tout les nourrissons et donner de bonnes habitudes aux tout-petits. ( une forte exposition au soleil tôt dans la vie augmente le risque de mélanome) 
• Eviter de s'exposer entre 12 et 16heures  (75% des UV sont reçus pendant cette période).
• Se méfier des temps nuageux et venteux l'été qui font sous-estimer l'irradiation UV ( la région française où l'incidence des cancers cutanés est la plus élevée est la Bretagne! )
• Etre conscient que certaines situations augmentent l'irradiation UV par la réflexion des rayons du soleil  ( attention lors des séjours au ski ou balades en bateau ! ) 

Adapter sa tenue :

• Préférer les vêtements sombres et longs
• Porter un chapeau à larges bords couvrant les oreilles ( attention aux casquettes qui elles ne protègent pas le bord des oreilles, zone fréquente de développement de cancer cutané)
• Porter de larges lunettes de soleil
• Remettre ses vêtements après la baignade et/ou utiliser des vêtements anti-UV

 Produits de protection solaire :

• à utiliser pour les zones de peau non protégées par les vêtements en gardant à l’esprit qu’il ne s’agit que d’un traitement venant en appoint des mesures précédentes.
• l'écran totale n'existe pas !
• choisir une crème avec une protection contre les UVA et UVB avec indice SPF adapté ( pour les enfants et les personnes avec des facteurs de risque, privilégier l'indice 50 minimum)
• attention l'utilisation de crème solaire n'est pas réservée qu'à la plage !

En effet la plupart des gens n'y passent qu'une semaine par an! Le gros de l'exposition solaire s'effectue de façon non intentionnelle et bien trop souvent de façon non protégée. Pensez y en randonnée, en pique-nique, en jardinage, lors des sessions de sport en extérieur ( running, foot, vélo etc.) De plus certains métiers ( agriculteurs, métiers du bâtiment etc.) sont particulièrement exposés de façon prolongée et répétée ! ils constituent  d'ailleurs une grande part des patients suivi en dermatologie !

Qui sont les personnes  considérées à risque ? 

• Les personnes ayant reçu une dose importante de rayon UV ( intentionnelle ou ayant vécu dans des pays très ensoleillés ou certains métiers ), 
•  les personnes avec un  nombre élevé de grains de beauté (plus de 50) avec des aspects inhabituels,
• Les personnes immunodéprimées ( sous traitement immunosuppresseur ou ayant une maladie entrainant une baisse du système immunitaire),
• Les personnes ayant un phototype peu élevé ( cf illustration ),
• Antécédents personnels ou familial de cancer de la peau ,
• Les personnes ayant eu des coups de soleil intenses pendant l'enfance,
• Les personnes ayant reçu des UV artificiels ( bronzages artificiels, manucure sous lampe UV).

Mis à jour le 27 Avr. 2023