Modifier son comportement :
- Rechercher l’ombre en toutes circonstances.
- Etre encore plus vigilants si on est une personne avec des facteurs de risques.
- Etre attentifs a ne pas exposer du tout les nourrissons et donner de bonnes habitudes aux tout-petits. ( une forte exposition au soleil tôt dans la vie augmente le risque de mélanome)
- Eviter de s'exposer entre 12 et 16heures (75% des UV sont reçus pendant cette période).
- Se méfier des temps nuageux et venteux l'été qui font sous-estimer l'irradiation UV ( la région française où l'incidence des cancers cutanés est la plus élevée est la Bretagne! )
- Etre conscient que certaines situations augmentent l'irradiation UV par la réflexion des rayons du soleil ( attention lors des séjours au ski ou balades en bateau ! )
Adapter sa tenue :
- Préférer les vêtements sombres et longs
- Porter un chapeau à larges bords couvrant les oreilles ( attention aux casquettes qui elles ne protègent pas le bord des oreilles, zone fréquente de développement de cancer cutané)
- Porter de larges lunettes de soleil
- Remettre ses vêtements après la baignade et/ou utiliser des vêtements anti-UV
Produits de protection solaire :
- à utiliser pour les zones de peau non protégées par les vêtements en gardant à l’esprit qu’il ne s’agit que d’un traitement venant en appoint des mesures précédentes.
- l'écran totale n'existe pas !
- choisir une crème avec une protection contre les UVA et UVB avec indice SPF adapté ( pour les enfants et les personnes avec des facteurs de risque, privilégier l'indice 50 minimum)
- attention l'utilisation de crème solaire n'est pas réservée qu'à la plage !
En effet la plupart des gens n'y passent qu'une semaine par an! Le gros de l'exposition solaire s'effectue de façon non intentionnelle et bien trop souvent de façon non protégée. Pensez y en randonnée, en pique-nique, en jardinage, lors des sessions de sport en extérieur ( running, foot, vélo etc.) De plus certains métiers ( agriculteurs, métiers du bâtiment etc.) sont particulièrement exposés de façon prolongée et répétée ! ils constituent d'ailleurs une grande part des patients suivi en dermatologie !
Qui sont les personnes considérées à risque ?
- Les personnes ayant reçu une dose importante de rayon UV ( intentionnelle ou ayant vécu dans des pays très ensoleillés ou certains métiers ),
- les personnes avec un nombre élevé de grains de beauté (plus de 50) avec des aspects inhabituels,
- Les personnes immunodéprimées ( sous traitement immunosuppresseur ou ayant une maladie entrainant une baisse du système immunitaire),
- Les personnes ayant un phototype peu élevé ( cf illustration ),
- Antécédents personnels ou familial de cancer de la peau ,
- Les personnes ayant eu des coups de soleil intenses pendant l'enfance,
- Les personnes ayant reçu des UV artificiels ( bronzages artificiels, manucure sous lampe UV).
Mis à jour le 27 Avr. 2023